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La Resiliencia, la capacidad de salir sanos y exitosos

La Resiliencia

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¿Quieres conocer más sobre la famosa Resiliencia?

El vocablo 'Resiliencia', se origina del latín, con el término 'Resilio', que significa volver en un salto, rebotar. En el idioma castellano, tradicionalmente la denominación resiliencia se usa en el campo de la física y se refiere a la capacidad que tienen los cuerpos para volver a su forma original luego de haber sufrido deformaciones producto de la fuerza. El término fue adaptado a las ciencias sociales para caracterizar a los sujetos que a pesar de haber nacido y vivir en situaciones de adversidad, se desarrollan psicológicamente sanos y exitosos.

Fecha de Publicación: Martes 30 de Marzo del 2021

La Rsiliencia según Santos

Para Santos (2013), la resiliencia es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles; representa el lado positivo de la salud mental. Consiste en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal.

¿Puedes salir adelante después de sentirte derrotada o derrotado?

¿Puedes salir adelante después de sentirte derrotada o derrotado?

La Resiliencia es una capacidad que puede desarrollarse

Existen circunstancias que favorecen o no el desarrollo de la resiliencia en cada individuo: la educación, las relaciones familiares y el contexto social donde se desenvuelve. Estas circunstancias están estrechamente vinculadas al afecto propio, por lo que es importante trabajar en él desde la infancia.

Existe relación directa entre el amor propio y el ambiente familiar

Existe relación directa entre el amor propio y el ambiente familiar

Al respecto, la Asociación Americana de Psicología, considera que el desarrollo de la resiliencia deviene de la combinación de los siguientes principios:

  • 01Relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia.
  • 02Relaciones que inspiren amor y confianza.
  • 03La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo.
    Las relaciones son fundamentales, tales como el apoyo familiar

    Las relaciones son fundamentales, tales como el apoyo familiar

  • 04Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
  • 05Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
  • 06La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
    ¿Tienes identificadas cuáles son tus fortalezas y debilidades?

    ¿Tienes identificadas cuáles son tus fortalezas y debilidades?

Dimensiones de la Resiliencia

Las dimensiones de la resiliencia están orientadas al autoconocimiento de las capacidades y vulnerabilidad de cada individuo; y se desarrollan de manera particular, centrándose especialmente en las áreas de mayor fragilidad.

  • Ticket de Lista Motivación esencial: capacidad de darle sentido a la vida creando su propio proyecto transcendente.
  • Ticket de Lista Autorregulación emocional: capacidad de afrontar tensiones sin victimismo como parte de la vida, debilitando la respuesta del estrés.
  • Ticket de Lista Independencia y autonomía emocional: capacidad de mantener distancia emocional y física ante los conflictos sin caer en el aislamiento. Saber fijar límites ante uno mismo y el medio con los problemas.
    Limítate solamente cuando la situación por la cual estás pasando lo amerite

    Limítate solamente cuando la situación por la cual estás pasando lo amerite

  • Ticket de Lista Confianza en sí mismo y en sus propios recursos: adecuada autoestima, iniciativa y responsabilidad para lograr autonomía personal.
  • Ticket de Lista Capacidad de relacionarse: habilidad para establecer vínculos afectivos con otras personas creando relaciones saludables. Equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de ayudar a otros.
  • Ticket de Lista Actitud positiva y optimismo: capacidad para resolver problemas de forma creativa, desdramatizando.
    La creatividad y la capacidad de saber usarla correctamente es fundamental

    La creatividad y la capacidad de saber usarla correctamente es fundamental

  • Ticket de Lista Sentido del humor y creatividad: para resolver problemas relativizando y sabiendo encontrar lo cómico en la propia tragedia.
  • Ticket de Lista Colaboración y compromiso: capacidad de comprometerse con los valores y ayudar a otros.
  • Ticket de Lista Moralidad, ética y coherencia: mantener una unidad de vida entre lo que se dice y lo que se hace fundada en criterios sólidos.

Estas dimensiones, se encuentran presentes en las personas resilientes, y les permiten superar los momentos difíciles, enfrentarlos con éxito; convirtiéndose así en personas seguras de sí mismas, que logran llevar a cabo sus anhelos y los proyectos de vida que se proponen.

Enfrenta tus problemas con éxito y transfórmalos en soluciones

Enfrenta tus problemas con éxito y transfórmalos en soluciones

Pilares de la resiliencia

Según Wolin y Wolin (1993) los pilares de la resiliencia son factores protectores que le permiten al individuo hacer frente a las situaciones adversas.

  • Ticket de Lista Autoestima consistente: es la base de los demás pilares, hace referencia al pensamiento positivo, entendido como una actitud mental que admite pensamientos, palabras e imágenes favorables al crecimiento, expansión y éxito.
  • Ticket de Lista Introspección: es la potestad de reflexionar y hacerse consciente de los actos presentes como pasados.
  • Ticket de Lista Independencia: es la capacidad del ser humano de valerse por sí mismo, de saber fijar límites entre uno mismo y el medio con problemas; de mantener distancia emocional y física sin caer en el aislamiento.
  • Ticket de Lista Interacción: corresponde a la habilidad para establecer lazos e intimidad con otras personas, para balancear la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a otros.
    Las relaciones interpersonales ayudan a balancear nuestro propio bienestar

    Las relaciones interpersonales ayudan a balancear nuestro propio bienestar

  • Ticket de Lista Iniciativa: es la satisfacción de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente más exigentes.
  • Ticket de Lista Humor: es encontrar lo cómico en la propia tragedia.
  • Ticket de Lista Creatividad: es crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden.
  • Ticket de Lista Moralidad o Ética: es desarrollar el deseo personal de bienestar a todos los semejantes y la capacidad de comprometerse con valores.
  • Ticket de Lista Capacidad de pensamiento crítico: pilar de segundo grado, fruto de la combinación de los otros. Permite analizar críticamente las causas y responsabilidades de la adversidad que se sufre para proponer modos de enfrentarlas y cambiarlas.
    Si tienes pensamiento crítico estás más adelantado que la mayoría

    Si tienes pensamiento crítico estás más adelantado que la mayoría

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes, poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Además, presentan las siguientes habilidades:

  • 01Identifican de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
  • 02 Controlan sus emociones sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
  • 03 Controlan sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
  • 04Tienen un optimismo realista: piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
    El pensamiento positivo es fundamental para vivir una vida plena

    El pensamiento positivo es fundamental para vivir una vida plena

  • 05Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
  • 06Son empáticos, es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
  • 07Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.
    Aprendamos a detectar las oportunidades que la vida nos entrega

    Aprendamos a detectar las oportunidades que la vida nos entrega

Los individuos resilientes al estar insertos en una situación de adversidad, y estar expuestos a un conglomerado de factores de riesgo, tienen la capacidad de utilizar estas características para sobreponerse a la dificultad, crecer y desarrollarse adecuadamente, llegando a madurar como seres potencialmente aptos para enfrentarse a cualquier situación.

Referencias

  • Ticket de Lista Asociación Americana de Psicología (s/f), Resiliencia. Massachusetts, Estados Unidos.
  • Ticket de Lista Manciaux, M (2000). Resiliencia en el ser humano. Madrid: Morata.
  • Ticket de Lista Santos, R. (2013). Levántate y Lucha. Madrid. España: Conecta
  • Ticket de Lista WOLIN S Y WOLIN (1993). La resiliencia como elemento que eleva la autoestima en la adversidad. Nueva York: Villard.

¿Posee usted alguna de estas características?

En Centro de Salud Alianza podemos ayudarle a potenciar esta extraordinaria capacidad humana. Contáctenos.

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